[文章] 藍光，視網膜殺手？　藍光Q&A

生活中，不少人知道紫外線和紅外線會對孩子的眼睛造成；但其實，紫外線和紅外線通常被角膜和水晶體所吸收，一般不會接觸到視網膜，還不是寶寶眼睛的頭號殺手。

大坪醫院眼科副主任白繼教授表示，嬰幼兒的眼睛最容易受到藍光傷害。因為嬰兒眼睛的水晶體相對比較清澈，難以過濾藍光。0-2歲，大約70-80%的藍光可以穿透水晶體到達視網膜；2-10歲，大約60-70%的藍光會照射到視網膜。所以，在用藍光治療新生兒黃疸時，醫生一定要用黑布遮住嬰兒的眼睛，避免其受到傷害。

藍光對眼睛的損傷是逐漸形成的，就算孩子不直視光源，時間長了眼睛也會受到傷害。因此，對於兒童，特別是喜歡“找亮”的嬰兒來說，避免藍光的傷害非常重要。

生活中，可以發出藍光的光源還有很多。愛成眼視光中心試光師彭玲介紹，除了電腦螢幕、平板顯示器、手機等背景光源之外，一般照明也是隱形殺手，光源中含有異常的高能短波藍光，都會影響孩子的視網膜，應避免長期直視。

除了藍光，生活中還有很多光也會對我們的身體造成傷害。

人的眼睛由於瞳孔調節作用，對一定範圍內的光輻射都能適應，但光輻射增至一定量時，就會對環境及人體健康產生不良影響，這稱為光污染。

例如，有些家庭偏愛用顏色較高的瓷磚裝修，安裝多個鏡面、刷白粉牆等。這樣過分明亮的裝飾面，會使光的反射係數高達90%。置身於這樣一個反光強烈、缺乏色彩的環境，眼角膜和虹膜可能受到傷害，導致視疲勞或視力下降，增加白內障發病率，還會擾亂正常的生理節律，誘發神經衰弱和失眠。

「不少家庭在選用燈具和光源時，為了追求浪漫、豪華，把燈光設計成五顏六色的，這對健康同樣有害。」新橋醫院心內科副教授耿召華說。

新橋醫院兒科教授廖偉表示，「光污染」對嬰幼兒的影響更大，不僅削弱視力，還影響視力發育。如果兒童受到過多的光線照射，還會讓褪黑激素的分泌減少，從而導致性早熟或生殖器過度發育。

1. 客廳與起居室應舒適明亮：不宜過亮或太暗。
2. 家裡的燈光類型宜簡單柔和：切忌多種光源混搭，使人眼花繚亂反差太大。
3. 不選用刺眼的燈光色彩：應避免色彩強烈對比，切忌紅綠搭配。
4. 燈光顏色不要超過三種：燈光色溫應盡量協調統一。
5. 房間與客廳照明應區隔：避免半夜起床時開燈過亮，影響睡眠。
6. 床頭燈可設置調控式：有些人喜歡躺在床上看書，亮度應該足夠。
7. 白光讓人專注，黃光讓房間變得溫馨。